jak jesc ryz

Mówisz że zamierzasz jeść znaczne ilości białka a co to znaczy znaczne , jak je rozłożysz w ciągu dnia ile będzie białka na kilogram masy ciał ile tłuszczy ile węgli jaki trening. bo od tego zależy czy ci białka dołożyć czy nie itd .............. Postaraj się zrozumieć . Czego oczekujesz że ci powiemy kup produkt A czy B jedz ile możesz a [...]

[...] qazara dotyczacy "10 przykazan zywieniowych". Sadzac po tym, ze jestes zalezny w jedeniu od rodzicow to jestes mlody wiec dieta nie wchodzi w rachube (oczywiscie jakies CKD czy inne VLCARB'y). daj rodzicom post qazara do poczytania i mysle, ze przekonasz ich do "diety" EDIT: jezeli jestes w stanie to wyeliminuj chleb, a [...]

spoko dzieki ale patrz jak tak mysle co bym musial jesc to przypuscmy 3x ryz to jest 1000kcal piers raz 90kcal dwa jajka na sniadanie 180kcal ser bialy 180kcal platki owsiane z mlekiem 400kcal i co dalej...;d

[...] 1,4funta za kg owoce dosc tanie i duzo przecen codziennie w marketach serki wiejskie 69pensow no i odzywkki bardzo tanie za 2,3kg 1klasa whey protein 21 funtow od czasu jak przyjechalem do anglii to mialem wystarczajaco pieniedzy zeby ulozyc diete i bez robienia redukcji zrzucilem okolo 10kg fatu. Po prostu zaczaolem jesc wyzej wymienione [...]

Jak już tak bardzo chcesz dziennie jest to samo, to już lepiej chyba jeść np. w poniedziałek ryż, we wtorek kasze, w środę makaron itd. bo przecież każda z tych rzeczy niesie ze sobą inne mikroelementy, więc jak napisał ronie nie jest to raczej zdrowe Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-04 18:45:14

a no fakt pomylilem posilki. ale w szkole zbytnio nie mam jak i co jesc jak gainera... chyba ze podobny posilek jak na sniadanie. co o tym myslicie? oliwe dodaje tyle razy dziennie ile jem ryz tyle aby go "nawilzyc" zeby nie byl suchy, wiec dodawac cos jeszcze z tłuszczów?

Ogólnie to najlepsze byłyby odżywki i antykataboliki, na pewno mogłoby dużo pomóc. Co do twojego zapotrzebowania to nie mam pojęcia jakie byłoby odpowiednie dla ciebie, ale proponuję ci abyś obciął z 300kcal z dietki, którą miałeś robiąc masę i patrzał co się stanie. Jak waga spadnie to trzymaj dietkę do czasu aż efekty będą słabsze (a potem [...]

Oczywiście cwicze3-4 razy w tygodniu i mi wychodzi około 3000 kalorii jak napisalem wyżej. Wiem ze owsiane zdrowsze ale kukurydziane z rodzynkami sa lepsze i podobna wartość. Nie zawsze mam okazje jeść filety i parówki również maja sporo kalorii. Serek bede wymienial z twarogiem czasem. A ryz bede zmienial sie z ziemniakami i makaronem. W [...]

Ja trochę nie rozumiem was. Jak pytałem się co jeść, żeby nie tyć to kazaliście mi wyrzucić płatki pszenne bo maja wysoki IG i zastąpić owsianymi. To samo z ryżem. Żryj ryż, nie ziemniaki to schudniesz, żryj kurczaka nie świnie. Ludzie nie wydaje mi się że jej by się chciało budować czysta masę mięśniową bo chyba o to wam chodzi. Jeśli chce to [...]

Stary, jaki ograniczony budżet jak Ciebie stać na zapiekanki? Ile zapiekanka kosztuje a ile chleb i twaróg? Ty po prostu nie umiesz jeść zdrowo i nie wiesz, co ile kosztuje:) Jajka, serek wiejski, twaróg, podroby, skrzydełka i udka z kurczaka, ćwiartki z kurczaka, w Biedronce tani makaron i ryż bez problemu dorwiesz, jaki ograniczony budżet, [...]

jeśli chodzi o jedzenie to staram się jeść "normalnie" - na śniadanie jakiś chleb z wędliną, na obiad zupa lub często kasza z sosem czy ryż. kolacja o 18, też jakieś kanapki. Jem posiłki "domowej roboty", unikam fast foodów i tym podobnych rzeczy. makarony przeważnie jem raz w tygodniu. Powiem tak - przed tym jak nagle zaczęłam tyć stosowałam daną [...]

Super rozwiązanie. Jedynie zamieniłbym indyka na czerwone mięso. Drób jest tak nafaszerowany sterydami, antybiotykami i GMO, że wolę jeść go jak najmniej. Wyszukałem, że kasza i ryż brązowy mają indeks glikemiczny na średnim poziomie. Czy taki zapychacz nie dostarczy zbyt wielu węglowodanów? Nie mam problemu z niejedzeniem carbo do obiadu- [...]

Witam, tez kiedys mialem problemy z nadwaga , jak popatrze na swoje zdjecie sprzed 3 lat to normalnie sam z siebie sie smieje ze bylem taki okragly :D jakos udalo mi sie te kilogramy zzucic poprzez diete , hm nie wiem czy to mozna nazwac dieta bo normlanie sie odrzywialem lecz po 17 prubowalem wlasnie jesc cos o duzej zawartosci bialka :) ryz itp [...]

Moja dieta nie jest specjalnie ulozona, tylko staram sie jesc jak najwiecej białka i weglowodanow, czyli jak jem sniadanie i kolacje to tylko chlem z twarogiem poltlustym i dzemem. A na obiad to czesto ryz i rybka :). Chyba dobrze, co ?? A jak jestem tym ektromorfikiem to rudniej mi bedzie przybrac na masie niz innym ?? Ale sie nie poddam i bede [...]

według mnie wyliczanie co do kalorii diety jest bez sensu. Po prostu jedz porządnie, zrób sobie jakąś dużą jajecznice na śniadanie, spakuj sobie jakies miesko do pracy z ryżem/kaszą/makaronem, po powrocie do domu podobny posiłek, a wieczorem różnorakie nabiały, możesz nawet kanapki jeść jak nie ćwiczysz. Jak chcesz przytyć to najważniejsze są [...]

Nie wiemy jak jesz i co jesz. Wg mnie wystartuj przynajmniej z pięcioma posilkami i jedz zdrowo. Nie potrzebujesz przy tej wadze żadnej diety. Skup się na jedzeniu nisko przetworzonym. Jak masz składać sobie posiłki? powiedzmy, że jest pierwsza grupa posiłków czyli wysoko białkowe np. mięso( nie tylko pierś z kurczaka) , wołowina, wieprzowina [...]

Ja wiem, że tam gdzieś to jest na forum, ale mam pytanie. Co jeść żeby przytyć? Może ryż albo banany? Napiszcie jak to z wami jest. W końcu nie chcę wyglądać jak szczur. Dzięki za odpowiedzi.

[...] pitny obiad: udko z kurczaka pieczone, surówka, ryż lub ziemniaki lub pierś z kurczaka grillowana, indyk itp. podwieczorek - kolacja - koktajl bananowy. staram sie nie jeść słodyczy chociaż nie zawsze się to udaje, unikam ich, gorzej z % (jak każdy czasem lubię napić się winka czy piwka wieczorem, podobnie ze słonymi przekąskami - raczej unikam.)

[...] gdzyz ja pracuje na budowie i nie mam czasu jeść w odpowiednich odstepach czasowych. Wyglada to mniej wiecej tak Rano 5:10- płatki na mleko 7:00- drożdzówki lub jakiś nabiał 10:00- 3 bółki z szynką do tego ser żółty 17:00- posiłek lekko strawny przed treningiem tzn: płatki czy jakis jogurt 20:00 Zazwyczj robie [...]

jak wywalisz to masło orzechowe i orzechy arachidowe, ryż bialy zmienisz na jaśminowy czy basmati, zaczniesz jeść całe jaja i będziesz urozmaicał , przykładowo w ostatnim posiłku mozzarella czy tłusta ryba w zamian za to co masz, pierś na tłustsze mięso np w dni wolne lub wołowinę, to nie wygląda źle, jednak mniej na uwadze to co pisałem o [...]